Menuju Body Goals: Manfaat Diet Rendah Karbohidrat untuk Kesehatan Tubuh
Buat para Mitra MTB yang pengen punya body goals yang sehat, nih ada rekomendasi dari Pakar Nutrisi Klinik SENS, Deepak Pal, tentang diet rendah karbohidrat. Katanya, meskipun diet ini rendah karbo, tapi ada banyak manfaatnya loh untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari Hindustan Times, berikut adalah beberapa manfaat dari diet rendah karbohidrat:
- Penurunan berat badan: Makanan rendah karbohidrat memaksa tubuh untuk membakar lemak sebagai sumber energi, sehingga berat badan bisa turun.
- Memperbaiki kadar gula darah: Diet rendah karbohidrat bisa membantu mengatur kadar gula darah pada penderita resistensi insulin, prediabetes, atau diabetes tipe 2.
- Mengendalikan nafsu makan yang berlebihan: Merubah pola makan dengan asupan protein yang lebih tinggi dan lemak sehat dapat membuat perut lebih kenyang, sehingga nafsu makan berlebihan bisa dikendalikan.
- Tingkat produksi energi lebih tinggi: Orang yang menjalani diet rendah karbohidrat memiliki kejernihan mental yang lebih baik karena tubuh lebih efisien dalam membakar lemak menjadi energi.
- Memperbaiki kadar trigliserida: Diet rendah karbohidrat sering dikaitkan dengan penurunan kadar trigliserida yang baik untuk kesehatan jantung.
- Mengurangi risiko peradangan: Diet rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi risiko peradangan di tubuh.
- Tekanan darah lebih baik: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengatur tekanan darah dengan lebih baik, yang merupakan faktor kunci dalam kesehatan jantung.
- Peningkatan kolestrol HDL: Meskipun dampaknya bisa bervariasi, banyak orang mengalami peningkatan kolestrol high density lipoprotein (HDL), yang merupakan kolestrol baik, saat menjalani diet rendah karbohidrat.
Tapi ingat ya, sebelum mulai diet, penting banget untuk konsultasi dulu dengan tenaga profesional, karena setiap orang punya respon tubuh yang berbeda-beda terhadap diet. Jadi, gimana Mitra MTB, siap mulai diet rendah karbohidrat?
