[vc_row][vc_column][vc_column_text]MTBFM.CO.ID – Tahukah anda? Rasa ngantuk yang tak tertahankan kerap terjadi di siang hari, salahsatunya disebabkan oleh kebiasaan tidur yang buruk. Bukan cuma soal kurang tidur, kebiasaan tidur yang buruk juga bisa mengganggu kualitas tidur. Misalnya, anda tidak tidur karena harus lembur, atau menyalakan TV semalaman.
Melansir Very Well Health, kebanyakan orang akan merasa ngantuk setelah makan, terutama ketika makan siang dengan menu yang berat. Meskipun hal ini wajar terjadi, produktivitas kita jadi terganggu karena rasa kantuk yang menyerang.
Dikutip dari Time Of India, 5 tips ini bisa cegah ngantuk setelah makan siang.
- Cukupi tidur ya
Tubuh perlu mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari. Tidurlah 7-8 jam dalam semalaman, maka akan sangat membantu semangat untuk beraktifitas keesokannya dengan fokus. Bangunlah setiap hari pada jam yang sama.
- Perhatikan menu makanan
Batasi konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi atau karbohidrat sederhana. Contohnya nasi putih, permen, soft drink, hingga makanan dari tepung terigu seperti roti. Hal ini dilakukan untuk menghindari sugar crash alias kenaikan gula darah, karena makanan dengan karbo sederhana mudah dicerna dan diserap tubuh.
- Bergerak setelah makan
Lakukan hal yang bisa dilakukan yang membuat tetap aktif bergerak. Beraktivitas dapat meningkatkan aliran darah, sehingga oksigen dan nutrisi dapat dialirkan dengan baik ke seluruh sel-sel tubuh dan menjadi lebih berenergi.
- Minum air putih yang cukup
Pastikan kamu minum air putih yang cukup saat makan. Air putih dapat menghidrasi tubuh, sehingga terhindar dari kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan ngantuk. Ingat, semua organ dalam tubuh akan membutuhkan air untuk melakukan fungsinya.
- Jangan makan terlalu banyak
Jaga porsi makan jangan sampai berlebihan. Kalau anda sangat kenyang bisa mendatangkan kantuk. Mengapa menyebabkan ngantuk? Karena untuk mencerna semua makanan itu, tubuh juga membutuhkan lebih banyak energi.
( source : berbagai sumber / M )[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
